行程总览
本行程推荐采用分段式交通方案，结合自驾与铁路，平衡体验与安全。总时长建议10-12天，适应高原环境。
第一阶段：通辽至西宁（约2-3天）
- 交通方式：从通辽乘火车或飞机至北京，转乘Z21次列车直达西宁（约20小时）。建议在西宁休整1天。
- 重点准备：在西宁采购高原物资（如氧气瓶、红景天），适应海拔提升。
第二阶段：西宁至拉萨（青藏线，约3-4天）
- 推荐路线：沿青藏铁路或G109国道进藏，途经青海湖、可可西里、唐古拉山口。
- 注意事项：
- 海拔逐渐升高，避免剧烈运动。
- 沿途住宿点可选那曲或当雄，建议停留适应。
第三阶段：拉萨及布达拉宫游览（约3-4天）
- 布达拉宫参观：需提前1天预约门票，参观时间约2-3小时。注意着装规范（不穿短裤、短裙）。
- 周边景点：大昭寺、八廓街、色拉寺，建议安排2天游览。
- 高原适应：抵达拉萨首日避免洗澡，多休息，适量饮用酥油茶缓解高反。
实用贴士
- 最佳季节：5月至10月，气候温和且道路通畅。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、保暖衣物、身份证（边境地区检查频繁）。
- 文化礼仪：绕行寺庙、经筒需顺时针，未经允许不拍摄朝圣者。
备用方案
若时间紧张，可从通辽飞往成都或西安，转机直达拉萨，再采用拉萨周边短途自驾游览。